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所在地:
福建 福州
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10
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發(fā)布時間:
2020-06-20
有效期至:
2020-12-20
產(chǎn)品詳細(xì)
南昌隔音窗讓睡眠有保障的靜音窗 讓睡眠有保障,人們應(yīng)避免的10大睡眠錯誤: 1,吵鬧繁雜環(huán)境下不適宜休息 如果你每一天來說,都是任務(wù)多多,你必須要有個安靜的休息之處。受干擾的睡眠會使我們感到更疲勞,干與歇之間即產(chǎn)生了惡性循環(huán) ?! ?,不規(guī)律的睡眠習(xí)慣 如果我們作息規(guī)律,會感覺精力抖擻。你睡眠習(xí)慣不規(guī)律,那就打亂了你睡眠模式,將直接導(dǎo)致失眠和疲倦?! ?,午休時間太長 過長的午休時間會打亂你的睡眠模式,你真想飯后小憩一會兒,盡量控制在30分鐘以內(nèi)。有助于我們恢復(fù)精力?! ?、等 午后不要喝任何含的飲料。對人體的興奮發(fā)生反應(yīng)作用可長達(dá)12個小時?! ?、壓力過大、消較思想 壓力是很多人難以入眠的重要原因。更為糟糕的是在睡覺之前把自己搞得壓力重重, 6、光線太強(qiáng) 好多時身體是依靠“睡眠信號”來入眠的。信號之一就是黑暗。睡前一定要確保你的房間盡可能的暗,拉上窗簾。一小束光都會擾亂大腦中松果腺荷爾蒙的分泌,進(jìn)而打亂睡眠模式?! ?、睡前吃糖 睡前吃含糖的小食品的主意糟糕透了。糖會擾亂體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的分泌,進(jìn)而使你在夜晚高度亢奮。深夜時要學(xué)會對甜品說“不”——實(shí)在是很餓,吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的零食?! ?、睡前飲酒 酒精是一種鎮(zhèn)定劑,人們認(rèn)為喝點(diǎn)小酒有助于睡眠。事實(shí)上,起初酒精是能使人入睡的,然而它卻在后半夜對人的睡眠質(zhì)量造成巨大損傷。睡眠模式都被打亂了,也難怪酒后醒來感到疲憊不堪了(更別提宿醉了)。 9、臥室里擺放電視 對很多人,看著看著電視就在沙發(fā)上睡過去是常有的事。臥室是睡覺休息地方。如果你開始在睡覺前摻入類似電視的這種精力發(fā)生反應(yīng),你的睡眠模式也會被大大擾亂的?! ?0、老是擔(dān)心惦記著睡眠問題 如果連續(xù)幾晚你睡眠質(zhì)量不高,之后*糟糕的事就是你老是擔(dān)心這個問題。當(dāng)我們過度關(guān)注睡眠問題時,就會產(chǎn)生焦慮等煩躁情緒,進(jìn)而使問題更糟糕。管它睡著睡不著呢,隨它去,讓你的身體自然而然進(jìn)入一種健康的睡眠模式。
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